Mindfulness Temelli
Stres Azaltma
Programı (MBSR)
Yavaşlamak, fark etmek ve gündelik yaşama daha bilinçli bir dikkatle yaklaşmak için sekiz haftalık bir grup çalışması.
Özel PSK Klinik Aile Danışma Merkezi
Nefes · Beden · Duygu · Düşünce
Farkındalığı
günlük yaşama taşımak.
MBSR, farkındalık becerilerini aşamalı olarak geliştirmeyi amaçlayan bir grup programıdır. Nefes, beden, duygu ve düşüncelerin yargısız bir dikkatle fark edilmesine yönelik deneyimsel uygulamalar içerir.
Program, meditasyon ve hareket uygulamalarından yararlanır; herhangi bir dinî öğretiye bağlı değildir. Amaç, farkındalığı yalnızca oturumlarda değil günlük yaşamda da sürdürülebilen bir pratiğe dönüştürmektir.
8 hafta
Haftada bir, iki saatlik grup oturumları.
Günlük pratik
Yönlendirilmiş ses kayıtlarıyla günde 30–45 dakika uygulama teşvik edilir.
Sessizlik günü
Program boyunca birlikte deneyimlenen bir farkındalık günü.
Kimler için?
Stres, zihinsel yoğunluk ve zorlayıcı duygularla ilişkisini keşfetmek; yaşamına daha fazla farkındalık katmak isteyen katılımcılar için. Önceden meditasyon deneyimi gerekmez. Kesin kayıt öncesinde ön görüşme yapılır.
Sekiz haftada
neler keşfediyoruz?
- 01
Otomatik Pilotu Fark Etmek
- 02
Algılarımız ve Yaratıcı Yanıtlar
- 03
Hareket Ederken Mindfulness
- 04
Stres ve Strese Tepkilerimiz
- 05
Zorlayıcı Duygu ve Durumlarla Devam Etmek
- 06
Mindful İletişim
- 07
Mindfulness Uygulamalarını Yaşamımıza Dahil Etmek
- 08
Veda ve Başlangıç
Sessizlik gününde program boyunca çalışılan uygulamalar birlikte deneyimlenir.
Eylül–Ekim 2026 dönem takvimi ve afişi
Sekiz haftalık program
- 1. Oturum2 Eylül Çarşamba 2026
19.00–21.00 - 2. Oturum9 Eylül Çarşamba 2026
19.00–21.00 - 3. Oturum16 Eylül Çarşamba 2026
19.00–21.00 - 4. Oturum23 Eylül Çarşamba 2026
19.00–21.00 - 5. Oturum30 Eylül Çarşamba 2026
19.00–21.00 - 6. Oturum7 Ekim Çarşamba 2026
19.00–21.00 - 7. Oturum14 Ekim Çarşamba 2026
19.00–21.00 - 8. Oturum21 Ekim Çarşamba 2026
19.00–21.00
11 Ekim Pazar 2026
10.00–17.00
Bu dönemin tarihleri geride kalmıştır. Yeni dönem bilgileri için aşağıdaki formdan bize ulaşabilirsiniz.
Kayıt ve kontenjan
Kontenjan sınırlıdır. Kesin kayıt öncesinde ön görüşme yapılır; ödeme sonrasında katılımcı adına kontenjan ayrılır.
Katılım belgesi
Katılım belgesi için iki oturumdan fazla devamsızlık yapılmaması ve sessizlik gününe katılım gereklidir.
Katılım koşulları
Paylaşılan program koşullarına göre, kesin kayıt sonrası kişinin kendi isteğiyle ayrılması veya katılamaması durumunda ücret iadesi yapılmaz. Kayıt öncesinde güncel koşulları merkezimizden öğrenebilirsiniz.
Sema Kılıç
Klinik Psikolog & Mindfulness Eğitmeni
Sema Kılıç, mindfulness yaklaşımlarını deneyimsel uygulamalarla bir araya getirerek katılımcıların günlük yaşamlarında sürdürebilecekleri farkındalık becerileri geliştirmelerini hedefler.
Mindfulness eğitimi ve yaklaşımı
Paylaşılan özgeçmişte Mindfulness Institute MBSR eğitmenlik eğitimi; Mindfulness Now kapsamında MBSR, MBCT, stres yönetimi ve öz şefkat uygulamaları; Oxford Üniversitesi Mindfulness Merkezi MBCT eğitimi ile çocuk ve ergenler için mindfulness eğitmenliği programları yer alır.
Çalışmalarında nefes ve beden farkındalığı, düşünce ve duygu gözlemi ile günlük yaşama taşınabilen uygulamalar kullanır.
Çocuklar ve ergenlerle mindfulness çalışmaları
Sema Kılıç’ın çocuk ve ergenlerle yürüttüğü mindfulness çalışmaları, gelişimsel ihtiyaçları ve travmaya duyarlı yaklaşımı gözetir. Yaşa uygun nefes ve beden farkındalığı, oyun, hikâye ve yaratıcı uygulamalardan yararlanılır.
Bu çalışmaların yaş grupları ve katılım seçenekleri için merkezimizden ayrıca bilgi alabilirsiniz.
Programdan kareler
Sık sorulan
sorular.
Daha önce meditasyon yapmış olmak gerekir mi?
Önceden meditasyon deneyimi gerekmez. Katılım süreci kesin kayıt öncesindeki ön görüşmeyle değerlendirilir.
Program ne kadar sürer?
Program sekiz hafta sürer. Haftada bir, iki saatlik oturumlara ek olarak bir sessizlik günü bulunur.
Oturumlar dışında uygulama yapılıyor mu?
Yönlendirilmiş ses kayıtlarıyla günlük 30–45 dakikalık pratik yapılması teşvik edilir.
Katılım belgesi için hangi koşullar aranır?
İki oturumdan fazla devamsızlık yapılmaması ve sessizlik gününe katılım gereklidir.
Eğitim Kayıt Formu
Programla ilgili talebinizi ve iletişim bilgilerinizi iletebilirsiniz.
