Makaleler

Hedef Belirlemenin Gücü

Hayatta net bir yönünüzün olması, hedeflerinize ulaşmanızı ve kendinizi daha motive hissetmenizi sağlar. Hedef belirlemek, sadece başarıya ulaşmakla ilgili değil, aynı zamanda hayatınıza anlam katmakla da ilgilidir. Peki, hedef belirlemek neden bu kadar güçlü bir araçtır?Odaklanmayı Sağlar: Belirli bir hedefe sahip olmak, enerjinizi ve dikkatinizi doğru yere yönlendirir. Hedefler, karmaşık düşüncelerden kurtulmanıza ve belirgin bir yol izlemenize yardımcı olur. 🔍Motivasyonu...

Bireysel DanışmanlıkDaha fazla oku...

Kariyer Stresiyle Başa Çıkma Yolları

İş hayatı zaman zaman stresli olabilir. Projeler, toplantılar, son teslim tarihleri… Hepsi bir araya geldiğinde kendinizi yorgun ve tükenmiş hissedebilirsiniz. Ancak, kariyer stresini yönetmek mümkün! İşte daha sağlıklı bir iş-yaşam dengesi kurmanız için öneriler:Önceliklerinizi Belirleyin: Tüm işleri aynı anda yapmaya çalışmak sizi zorlayabilir. Günlük önceliklerinizi belirleyin ve en önemlisinden başlayarak ilerleyin. 📋✅Mola Vermekten Çekinmeyin: Yoğun iş temposunda bile kısa molalar...

Bireysel DanışmanlıkDaha fazla oku...

Sosyal Kaygıyı Azaltmak İçin Öneriler

Kalabalık bir ortamda kendinizi tedirgin mi hissediyorsunuz? Başkalarıyla iletişim kurarken yargılanma ya da onaylanmama korkusu mu yaşıyorsunuz? Sosyal kaygı, birçok kişinin karşılaştığı bir durumdur, ancak bu durumla baş etmek mümkündür! İşte sosyal kaygınızı azaltmanıza yardımcı olacak birkaç öneri:Kendinizi Küçük Adımlarla Zorlayın: Sosyal kaygıyla baş etmenin yolu, konfor alanınızın sınırlarını yavaş yavaş genişletmektir. Örneğin, önce tanıdık bir grupta konuşmayı deneyin, ardından...

Bireysel Danışmanlık, Panik AtakDaha fazla oku...

Psikoterapi Gerektiren Durumlar: Ne Zaman Destek Almalısınız?

Bazen yaşadıklarımızı tek başımıza çözmek zorlaşabilir. İşte psikoterapi almayı düşünmeniz gereken bazı durumlar:Yoğun Kaygı veya Panik Ataklar: Günlük hayatınızı olumsuz etkileyen yoğun kaygı, sürekli stres ya da panik ataklar yaşıyorsanız, bu durumlar profesyonel bir destekle yönetilebilir. 🌬️💭Uzun Süreli Üzüntü veya Depresyon: Haftalar, hatta aylarca süren mutsuzluk, ilgisizlik ve umutsuzluk hisleri, depresyonun işareti olabilir. Psikoterapi, bu süreçte size rehberlik edebilir. 🌧️Travma...

Bireysel DanışmanlıkDaha fazla oku...

Online Terapi Hizmetlerimiz

PSK Klinik olarak, siz ve sevdikleriniz için hizmet vermeye devam etmekteyiz✨ Hizmetlerimizle ilgili daha fazla bilgi almak ve randevu oluşturmak için; PSK Klinik: +90 534 894 23 21📲 Online Danışmanlık Nedir? Online psikolojik danışmanlık, terapistinizle internet üzerinden görüntülü veya sesli görüşmeler yaparak duygusal ve zihinsel destek almanızı sağlar. Bu yöntem, zaman ve mekandan bağımsız olarak, dünyanın neresinde olursanız olun profesyonel yardım almanıza...

MakalelerDaha fazla oku...

Travma Sonrası Zorluklarla Baş Edemiyorsanız

Travmatik bir olay yaşadıktan sonra kendinizi sıkışmış hissediyor musunuz? Geçmişte yaşanan bir olayın etkilerinden kurtulmakta zorlanmak oldukça yaygındır. Peki, bu durumda terapi neden önemlidir?Geçmişin Gölgesinden Kurtulmak: Travmalar, farkında olmasak da hayatımızda etkiler bırakabilir. Anıların sık sık zihninize gelmesi ya da aynı korkuları tekrar tekrar yaşamak, bir uzman desteğiyle ele alınabilir.Kabuslar ve Uyku Problemleri: Travma sonrası sıkça görülen kötü rüyalar ve...

Bireysel DanışmanlıkDaha fazla oku...

Depresyon Belirtileriyle Mücadelede Psikoterapinin Önemi

Her gün kendinizi mutsuz, enerjisiz ya da umutsuz mu hissediyorsunuz? Depresyon, sadece kötü bir ruh hali değil, ciddi bir ruh sağlığı sorunudur. Uzun süre devam eden bu durum, günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Peki, bu belirtileri yaşıyorsanız neden psikoterapi almalısınız?Sürekli Üzgün Hissetme: Kendinizi uzun süre boyunca mutsuz, boşlukta veya çökkün hissediyorsanız, bu depresyonun en belirgin işaretlerinden biridir. Psikoterapi, bu hislerin...

Bireysel DanışmanlıkDaha fazla oku...

Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Hepimiz günlük yaşamda stresle baş başa kalabiliyoruz. Stres, özellikle uzun süreli olduğunda hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresle başa çıkmanın sağlıklı yolları neler? İşte birkaç öneri:Derin Nefes Alın: Stresli anlarda birkaç derin nefes almak, vücudunuzun gevşemesine ve sakinleşmesine yardımcı olabilir. Gözlerinizi kapatın, nefesinizi yavaşça burnunuzdan alın ve ağzınızdan verin. 🧘‍♀️ Kendinize Zaman Ayırın: Her gün...

Bireysel Danışmanlık, Panik AtakDaha fazla oku...

İlişkilerde Dengeli Olmanın Yolları

İlişkilerimizde denge, hem kendimize hem de karşımızdakine saygı göstermekle başlar. Peki, bu dengeyi nasıl kurabiliriz? İşte birkaç öneri:1️⃣ Sınırlarınızı Belirleyin: Kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı bilmek, sağlıklı bir ilişkinin temelidir. Partnerinizle açık ve net bir şekilde iletişim kurarak, sınırlarınızı paylaşın.2️⃣ Empati Kurun: Karşınızdaki kişinin duygularını anlamaya çalışın. Empati, ilişkinin sağlam kalmasına yardımcı olur ve iki tarafın da duygularına saygı gösterildiğini hissettirir.3️⃣...

Evlilik ve İlişki TerapisiDaha fazla oku...

Duygusal Zorluklarla Nasıl Baş Edebiliriz?

Hayatın koşturmacası içinde bazen kendimizi tükenmiş ve duygusal olarak yorgun hissedebiliriz. Bu, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, bu duygusal yorgunlukla nasıl başa çıkabiliriz? İşte birkaç öneri:1️⃣ Kendinize Karşı Nazik Olun: Zor zamanlar geçirirken kendinizi eleştirmek yerine, kendinize karşı nazik ve anlayışlı olmaya çalışın. Duygusal yorgunluk yaşamak, insan olmanın doğal bir parçasıdır. Kendinizi suçlamak yerine, bu dönemi...

Bireysel DanışmanlıkDaha fazla oku...