Kalabalık bir ortamda kendinizi tedirgin mi hissediyorsunuz? Başkalarıyla iletişim kurarken yargılanma ya da onaylanmama korkusu mu yaşıyorsunuz? Sosyal kaygı, birçok kişinin karşılaştığı bir durumdur, ancak bu durumla baş etmek mümkündür! İşte sosyal kaygınızı azaltmanıza yardımcı olacak birkaç öneri:

Kendinizi Küçük Adımlarla Zorlayın: Sosyal kaygıyla baş etmenin yolu, konfor alanınızın sınırlarını yavaş yavaş genişletmektir. Örneğin, önce tanıdık bir grupta konuşmayı deneyin, ardından daha kalabalık bir ortamda kendinizi ifade etmeye çalışın. 🌱

Nefes Egzersizleri Yapın: Sosyal ortamlarda tedirgin olduğunuzda nefesinizi kontrol etmek sakinleşmenize yardımcı olur. Burnunuzdan derin bir nefes alın, birkaç saniye tutun ve ağzınızdan yavaşça verin. 🌬️

Olumsuz Düşünceleri Yeniden Çerçeveleyin: “Beni eleştirecekler” gibi olumsuz düşünceleriniz varsa, bunları pozitif ve gerçekçi bir bakış açısıyla değiştirin. Örneğin, “Herkes kendine odaklanmış olabilir” diye düşünün. 💭✨

Sosyal Becerilerinizi Geliştirin: Konuşma başlatma, dinleme ve göz teması kurma gibi sosyal beceriler, pratikle gelişir. Her fırsatta bu becerileri kullanarak özgüven kazanabilirsiniz. 🤝

Duygularınızı Kabul Edin: Kaygı hissetmek kötü bir şey değildir; bu, beyninizin sizi koruma çabasıdır. Bu duygularınızı kabullenmek, onların etkisini azaltabilir. 💖

Destek Alın: Sosyal kaygı üzerinde çalışmak için bir terapistten destek almak, kendinize olan güveninizi artırabilir ve bu süreçte size rehberlik edebilir. 🌟

Unutmayın, sosyal kaygıyla baş etmek bir yolculuktur. Kendinize zaman tanıyın ve attığınız her küçük adımın büyük bir ilerleme olduğunu hatırlayın! 💫

Terapi Randevusu Nasıl Alınır?
Daha fazla bilgi ve randevu almak için aşağıdaki numaraları arayabilirsiniz:
♾ Kl. Psk. Sema Kılıç
📲 +90 (534) 894 2321