10Kas
05Kas
Çiftler Ne Zaman Terapiye İhtiyaç Duyar? Gottman Çift Terapisi Yaklaşımı
Her ilişkide zaman zaman anlaşmazlıklar, kırgınlıklar ve iletişim güçlükleri yaşanabilir. Ancak bu sorunların sürekli tekrarlanması, çiftler arasında duygusal uzaklaşmaya ve güven kaybına neden olabilir. John ve Julie Gottman tarafından geliştirilen Gottman Çift Terapisi yaklaşımına göre sağlıklı bir ilişki, hiç tartışılmayan bir ilişki değildir. Önemli olan, çiftlerin...
29Eki
Her Şeyi Kontrol Etme İhtiyacımız Nerden Geliyor?
Hayatımızın pek çok alanında kontrol sahibi olmak isteriz. Geleceğimizi planlamak, ilişkilerimizin nasıl ilerleyeceğini bilmek, olası sorunları önceden tahmin etmek ve beklenmedik durumlara hazırlıklı olmak bize güven verebilir. Ancak bazen bu ihtiyaç, yaşamımızı kolaylaştıran bir beceri olmaktan çıkarak zihnimizi sürekli meşgul eden bir çabaya dönüşebilir. Peki,...
19Eki
Mindfulness Temelli Doğada Stres Azaltma ve Farkındalık Günü: Strese İyi Gelmesinin Nedeni
Günlük yaşamın yoğun temposu, sürekli yetişme çabası, ekranlarla çevrili bir hayat ve zihnimizde durmadan dönen düşünceler stres düzeyimizi artırabiliyor. Bazen kısa bir mola vermek, derin bir nefes almak ya da yalnızca bulunduğumuz anı fark etmek bile iç dünyamızda önemli bir değişim yaratabiliyor. Mindfulness temelli Doğada...
05Eki
SÜREKLİ GÜÇLÜ KALMAYA ÇALIŞMANIN PSİKOLOJİK BEDELİ
“Güçlü olmalıyım.”Bu cümle bazen zor zamanlarda ayakta kalmamıza yardımcı olabilir. Ancak zamanla bir zorunluluğa dönüştüğünde, kişinin kendi duygularına yaklaşmasını zorlaştırabilir. Sürekli güçlü görünmeye çalışmak; üzülmemek, yorulmamak, yardıma ihtiyaç duymamak ya da her koşulda kontrolü korumak anlamına gelmeye başladığında, güç kavramı kişinin üzerinde görünmez bir baskıya...
28Eyl
EN SON NE ZAMAN PARTNERİNİZİN DÜNYASINI GERÇEKTEN MERAK ETTİNİZ?
Birlikte geçirilen yıllar, paylaşılan rutinler ve tekrar eden günlük yaşam içinde partnerimizin ne söyleyeceğini, ne düşüneceğini ya da nasıl tepki vereceğini bildiğimizi düşünebiliriz.Bir süre sonra merakın yerini varsayımlar almaya başlayabilir.“Onu zaten tanıyorum.”“Ne düşündüğünü biliyorum.”“Buna nasıl tepki vereceğini tahmin edebiliyorum.”Oysa insan sabit değildir. Zamanla değişir. İhtiyaçları,...
14Eyl
EV İÇİ SORUMLULUKLAR VE İLİŞKİSEL BAĞ: GÖREV PAYLAŞIMI, İLGİ VE TAKDİR
Bir evin düzeni yalnızca yemek yapmak, temizlik yapmak, alışverişe çıkmak ya da faturaları ödemekle sağlanmaz. Ev yaşamının arkasında çoğu zaman görünmeyen bir planlama, takip etme ve sorumluluk alma süreci vardır. Bu nedenle ev içi görevlerin nasıl paylaşıldığı, aile bireylerinin birbiriyle kurduğu ilişkiyi de doğrudan etkileyebilir....
19Ağu
Otomatik Pilottan Farkındalığa
Sinir sistemimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasındaki görünmez döngü Bir mesaj geliyor. Okuyorsunuz. Bir anda içiniz sıkılıyor. Henüz hiçbir şey söylemediniz ama zihniniz çoktan bir hikâye yazmaya başladı: “Bana kızmış. Yine beni anlamıyor. Neden hep böyle oluyor?” Bedeniniz geriliyor, duygu yükseliyor ve siz belki de hiç istemediğiniz bir...
09Tem
Mindfulness’ın Faydaları: Şimdiki Ana Dönmenin Gücü
Mindfulness'ın Faydaları: Şimdiki Ana Dönmenin GücüGünlük hayatın temposu içinde zihnimiz çoğu zaman bedenimizden bir adım öndedir. Yapılacaklar listesi, geçmişte kalan bir konuşma, gelecekle ilgili bir endişe. Otomatik pilotta geçen günler bizi şu andan uzaklaştırabilir. Mindfulness, tam da bu noktada nazik bir davet sunar. Zihni ve...
03Tem
